간단히 해볼 수 있는 외상후스트레스(PTSD) 자가진단법

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혹시 여러 가지 사건사고로부터 큰 충격을 받은 적이 있으신가요? 우리나라에서는 매년 평균 3만 명 이상의 사람들이 각종 범죄나 사고 등으로 피해자 또는 목격자가 되어 심리적 후유증을 겪고 있다고 합니다.

 

흔히 이러한 증상을 트라우마라고 하는데 이는 불안 장애를 말하며 PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder), 바로 외상 후 스트레스 장애라고 합니다.

 

전쟁, 강력범죄, 자연재해, 사고 등 생명을 위협하는 신체적·정신적 충격을 겪은 뒤 나타나는 불안 증상을 이야기하는데, 충격을 겪은 후 특정 상황이나 자극에 노출되면 극심한 공포감 및 무력감, 인지능력 저하 등의 증상이 나타나게 됩니다.

 

하지만 한국 사회에서는 아직까지도 개인의 문제로만 치부하거나 치료할 수 없는 병으로 여기는 경우가 종종 있습니다.

 

그렇다면 이러한 PTSD 증상은 어떻게 진단할 수 있을까요? 정신건강의학과 전문의들은 항상 조기진단을 강조하는데 조기에 발견해 치료하면 예후가 좋기 때문이라고 합니다.

여기서는 스스로 간단하게 체크해 볼 수 있는 5가지 질문을 통해 나의 상태를 체크해보고 현재 내가 어느 정도에 해당되는지 확인해 보겠습니다.

 

여기부터 아래의 글은 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)의 글을 참고하여 작성했습니다.

외상 후 스트레스 증상 관련 5가지 질문

두려웠던, 끔찍했던, 힘들었던 경험 중 그 어떤 것이라도 있었다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까? (모든 문항, 아니요 : 0점 / 예 : 1점)

1. 생각하고 싶지 않은데도 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 떠오른 적이 있다.

2. 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하거나 생각하지 않으려고 애쓴 적이 있다.

3. 항상 주변을 경계하고 살피며, 쉽게 놀라게 되었다.

4. 일상 활동 또는 주변 상황이나 사람에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나 멀어진 느낌이 들었다.

5. 그 사건 이후로 죄책감을 느끼거나, 자신 또는 다른 사람에 대한 원망을 멈출 수가 없었다.

외상 후 스트레스 증상 간단 결과

정상(총점 0~1점)

- 일상생활에 지장을 초래할 만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 문제를 거의 보고하지 않습니다.

 

주의 요망(총점 2점)

- 사건과 관련된 반응으로 불편을 호소하고 있습니다.

- 일상생활에 적응하는 것이 어렵다면 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

 

심한 수준(총점 3~5점)

- 사건과 관련된 반응으로 심한 불편을 호소하고 있습니다.

- 일상생활에 적응하는 데 큰 어려움을 느낄 수 있습니다.

- 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

그 외에 지속적인 증상

만약, 아래와 같은 반응이 계속된다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

 

· 어지러움, 두통, 두근거림, 소화불량이 있어요.

· 불면증이 생겼어요.

· 쉽게 놀라며 불안해요.

· 짜증과 화가 많아졌어요.

· 원하지 않는 기억들이 계속 떠올라요.

· 집중하기 어렵고 잘 기억하지 못해요.

· 혼란스럽고 멍해요.

· 눈물이 나고 기운이 없고 아무것도 못하겠어요.

 

※ 정신건강위기 상담전화: 1577-0199

 

최근 나라 안팎의 여러 가지 큰 사건 사고들로 인해 정신적인, 심리적인 어려움을 겪는 분들이 주변에 참 많은 것 같습니다. 이런 어려움이 해결되지 않고 지속되신다면 꼭! 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.